▲飯前喝600c.c.白開水，156公斤胖男「2周減掉10公斤」。（圖／示意圖／達志影像）
記者嚴云岑／台北報導
一名40多歲男性體重高達156公斤，日前因感冒到家醫科看診，順便反應體重困擾，沒想到醫師只請他在飯前多喝600c.c.的水，兩週後男子掛號回診，還沒進到診間就大喊自己瘦了10公斤，更表示自己減肥一輩子都沒成功，「沒想到喝水這麼有效」。
許多民眾一輩子都為肥胖所苦，但收治該名男子的書田診所家醫科主任宋晏仁表示，吃對方法比運動更瘦更快。面對因肥胖問題求診的民眾，他除了請他們飯前喝水外，還會教導菜肉飯211比例原則，改變進食順序，就能控制身體的熱量吸收。
宋晏仁提到，吃飯前喝水除了可增加飽足感外，也能促進腸胃道消化，幫助身體代謝掉脂肪與廢物。外食族夾自助餐時，將餐盤調整為蔬菜1/2、蛋白質1/4、全穀類1/4的食物配比，吃飯順序也要調整為先菜再飯，以免攝取過多澱粉，增使血糖飆高，吃飽1~2小時又開始餓。
▲想減肥卻苦無良方？先從飯先喝水開始吧。（圖／示意圖／記者李佳蓉攝）
現代人工作忙碌，中餐可能只花5~10分鐘就匆匆解決。宋晏仁提醒，這類「快食族」最容易發胖，因為此時腸胃來不及蠕動，消化功能較差，而未完全消化的食物進到大腸，就變成壞菌的食物，進而影響腸胃道的健康。
該名男子在回診時表示，自己並未改變飲食習慣，只是在飯前多了「喝水」的動作，沒想到效果會如此良好。宋晏仁表示，喝水是讓腦袋告訴消化道，「現在要開始進食囉」，讓胃酸提早開始準備，食物一進來就開始消化，但他也提醒想減肥的民眾，除了飯前喝水外，也要一併調整飲食習慣，才能控制體重不復胖。
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大陸歌手AK葉子淇是平面模特兒出身，即將出新專輯的她，專輯宣傳照「爆乳婚紗」超吸睛，而她雖然在台是歌唱新人，但緋聞卻很驚人，曾經跟房祖名及天王郭富城傳出緋聞，今（7）日舉辦發片記者會，請來師兄郝劭文站台，對方還搞笑送上「縮胸」聖品。
葉子淇長相甜美，但身材超火辣，她來台推出專輯《AK葉子淇》，更結合百變寫真，挑戰「比基尼、蘿莉裝、高校制服裝」等火辣造型。但曾透露害怕強調身材的宣傳照會被女粉絲討厭，直喊要「縮胸」，想靠PS技術把火辣辣爆乳給「縮小」。
▲葉子淇（右）和師兄郝劭文一起出席發片記者會。（圖／固力狗提供 , 2017.8.7）
今天記者會郝劭文就特別送上韭菜水餃，笑說：「在新聞看到她專輯封面報導，因為照片拍得很美，想了很久送上這份禮物，因為吃韭菜可以縮胸，以後就不用這麼麻煩去PS了！」搞笑送禮笑翻全場，沒拍過吻戲的葉子淇也被拱和師兄「螢幕初吻」，讓她害羞反應不及，最後兩人擁抱帶過。
而談到跟房祖名和郭富城的兩段緋聞，她雙雙否認，但這次新專輯，房祖名有推薦音樂人參與製作，還開玩笑跟她說「紅了別忘記我」。對於外界質疑她「修修臉」動刀整型，她也嚴詞否認，表示從小五官就長這樣，透露只打過瘦臉針。
▲葉子淇出專輯挑戰性感扮相。（圖／固力狗娛樂提供 , 2017.07.24）
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